ہائی بلڈ شوگر کا علاج کیسے کریں

ہائی بلڈ شوگر کا علاج کیسے کریں

حالیہ برسوں میں ، طرز زندگی میں بدلاؤ کے ساتھ ، ہائپرگلیسیمیا کا مسئلہ آہستہ آہستہ عوامی تشویش کا ایک صحت کا ہاٹ سپاٹ بن گیا ہے۔ بلڈ شوگر کو سائنسی طور پر کس طرح منظم کرنا بہت سارے لوگوں کے لئے تشویش کا موضوع بن گیا ہے۔ یہ مضمون آپ کو ایک ساختی اور عملی بلڈ شوگر ایڈجسٹمنٹ پلان فراہم کرنے کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کو یکجا کرے گا۔

1. ہائپرگلیسیمیا کے نقصان اور موجودہ صورتحال

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق ، دنیا بھر میں لگ بھگ 422 ملین افراد کو ذیابیطس ہے ، جن میں سے 90 ٪ قسم 2 ذیابیطس ہیں۔ اگر ہائی بلڈ شوگر کو طویل عرصے تک کنٹرول نہیں کیا جاتا ہے تو ، اس سے مختلف قسم کی پیچیدگیاں ہوسکتی ہیں۔

2. غذا کا منصوبہ

سائنسی غذا بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کی اساس ہے۔ غذائیت کے ماہرین کے ذریعہ حال ہی میں تجویز کردہ غذا کے منصوبے ذیل میں ہیں۔

3. ورزش کنڈیشنگ کا منصوبہ

ورزش انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے:

4. رہائشی عادات میں ایڈجسٹمنٹ

غذا اور ورزش کے علاوہ ، بلڈ شوگر کنٹرول کے لئے طرز زندگی کی عادات بھی اتنی ہی اہم ہیں:

1.باقاعدہ شیڈول: 7-8 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنائیں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں

2.تناؤ کا انتظام: مراقبہ ، گہری سانس لینے ، وغیرہ کے ذریعے تناؤ کو کم کریں۔

3.تمباکو نوشی چھوڑ دیں اور شراب کو محدود کریں: تمباکو نوشی انسولین کی مزاحمت کو بڑھا سکتی ہے ، اور شراب بلڈ شوگر کے استحکام کو متاثر کرسکتی ہے۔

4.باقاعدہ نگرانی: ہفتے میں 2-3 بار روزہ اور بعد کے بلڈ شوگر کی پیمائش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے

5. روایتی چینی میڈیسن کنڈیشنگ کے طریقے

حال ہی میں ، بلڈ شوگر کو منظم کرنے کے لئے ٹی سی ایم طریقوں کو بھی وسیع پیمانے پر توجہ ملی ہے:

6. احتیاطی تدابیر

1. بلڈ شوگر کے ضابطے کو قدم بہ قدم کرنے کی ضرورت ہے اور نتائج کے ل run جلدی نہ کریں۔

2. اگر بلڈ شوگر 13.9 ملی میٹر/ایل سے زیادہ رہتا ہے تو ، وقت میں طبی علاج کی تلاش کریں

3. ڈاکٹر کی ہدایات کے مطابق دوائیوں کا مشورہ دینا ضروری ہے۔ اجازت کے بغیر خوراک میں اضافہ یا کمی نہ کریں۔

4. باقاعدگی سے گلائکوسیلیٹڈ ہیموگلوبن ٹیسٹنگ (ہر 3 ماہ میں ایک بار) کریں

مذکورہ بالا ساختہ منصوبے کے ذریعے ، مختلف ایڈجسٹمنٹ جیسے غذا ، ورزش اور طرز زندگی کی عادات کے ساتھ مل کر ، زیادہ تر لوگوں کے بلڈ شوگر کی سطح کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کیا جاسکتا ہے۔ یاد رکھیں ، مستقل مزاجی کلید ہے!