پش اپ اسٹینڈ کو کس طرح استعمال کریں

پش اپ اسٹینڈ کو کس طرح استعمال کریں: انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور ساختی ہدایت نامہ

پچھلے 10 دنوں میں ، فٹنس کا موضوع گرم ہوتا جارہا ہے ، اور پش اپ اسٹینڈز کا استعمال توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ یہ مضمون پورے نیٹ ورک کے گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ فٹنس کے شوقین افراد کو موثر انداز میں تربیت دینے میں مدد کے لئے ساختی اعداد و شمار کی شکل میں پش اپ بریکٹ کے صحیح استعمال کا تجزیہ کیا جاسکے۔

1. پش اپ اسٹینڈ کے پانچ بنیادی فوائد (پورے نیٹ ورک پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا)

2. پش اپس (ساختہ تعلیم) کے لئے 4 مرحلہ کا طریقہ استعمال کریں

1.تیاری کا مرحلہ:اسٹینڈ کی چوڑائی کو کندھے کی چوڑائی سے ایڈجسٹ کریں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ گرفت میں غیر پرچی بناوٹ اوپر کی طرف ہے۔

2.شروعات کی پوزیشن:دونوں ہاتھوں سے ، جسم کو تختی کی پوزیشن میں رکھیں ، اور اپنے بنیادی حصے کو سخت کریں۔

3.ایکشن پر عمل درآمد:آہستہ آہستہ اس وقت تک نیچے جب تک کہ آپ کا سینہ ہینڈلز کی سطح سے نیچے نہ ہو اور آپ کی کہنی 75-90 ڈگری کے زاویہ پر ہو۔

4.چوٹی سنکچن:اس وقت تک تیزی سے دبائیں جب تک کہ آپ کے بازو سیدھے نہ ہوں اور آپ کے کندھے کے بلیڈ مستحکم رہیں۔

3. ایڈوانسڈ ٹریننگ پروگرام (پورے نیٹ ورک میں مقبول مختلف شکل)

4. پوری نیٹ ورک خریداری گائیڈ (ہاٹ اسپاٹ پیرامیٹرز کا موازنہ)

5. حفاظتی احتیاطی تدابیر (حالیہ گرم واقعات کا تجزیہ)

1. چیک کریں کہ آیا بریکٹ لاک استعمال سے پہلے محفوظ ہے یا نہیں۔ حال ہی میں ، بکسوا کے مسائل کی وجہ سے ایک خاص برانڈ گرم تلاش میں رہا ہے۔

2. لکڑی کے فرش کو اینٹی پرچی میٹ کے ساتھ استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ ڈیڈ لفٹ فورمز پر پھسلنے کے بہت سے واقعات کی اطلاع ملی ہے۔

3. ہر ہفتے گرفت سے متعلق رابطے کی سطح کو صاف کریں۔ فٹنس برادری نے پسینے کے سنکنرن کے معاملات کی اطلاع دی ہے۔

ساختی اعداد و شمار کی پیش کش کے ذریعے ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ پش اپ سپورٹ کا صحیح استعمال تربیت کے نتائج کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتا ہے۔ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اپنی سطح کی بنیاد پر مناسب مشکل کی سطح کا انتخاب کریں اور باقاعدگی سے سامان کی حیثیت کو چیک کریں۔ فٹنس فیلڈ میں گرم موضوعات پر دھیان دینا جاری رکھیں اور تربیت کے جدید ترین طریقے حاصل کریں۔