حاملہ ہونے پر کون سے انڈے کھانے میں اچھے ہیں؟

حاملہ ہونے پر کون سے انڈے کھانے میں اچھے ہیں؟ حمل کے دوران انڈوں کے انتخاب گائیڈ کا جامع تجزیہ

حمل کے دوران ، غذائی غذائیت جنین کی نشوونما کے لئے بہت ضروری ہے ، اور انڈوں نے اعلی معیار کے پروٹین کے ذریعہ بہت زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے۔ لیکن مختلف قسم کے انڈوں میں بہت مختلف غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ کس طرح منتخب کریں؟ اس مضمون میں حمل کی غذا کے موضوعات کو یکجا کیا گیا ہے جن پر آپ کے لئے سائنسی تجاویز مرتب کرنے کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔

1. مقبول انڈوں کی غذائیت کی قیمت کا موازنہ

2. حمل کے دوران کھانے کی کھپت سے متعلق ماہر کی سفارشات

1.محفوظ انٹیک:چینی غذائیت کی سوسائٹی تجویز کرتی ہے کہ حاملہ خواتین روزانہ 1-2 انڈے (یا دوسرے انڈوں کی مساوی مقدار) استعمال کریں۔ اعلی کولیسٹرول والے افراد کو ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کرنا چاہئے۔

2.کھانا پکانے کا بہترین طریقہ:

3. حالیہ گرما گرم تلاشی سوالات کے جوابات

1."کیا مقامی انڈے زیادہ غذائیت مند ہیں؟"حالیہ جانچ کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ آبائی انڈوں اور عام انڈوں کے مابین پروٹین کے مواد میں فرق 5 ٪ سے کم ہے ، لیکن آبائی انڈوں میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ قدرے زیادہ ہے۔

2."کیا میں نرم ابلا ہوا انڈے کھا سکتا ہوں؟"حاملہ خواتین کو کم پکا ہوا انڈے کھانے سے گریز کرنا چاہئے۔ سالمونیلا انفیکشن کا خطرہ عام لوگوں سے 3-5 گنا زیادہ ہے۔

3."جنین کے زہر کو دور کرنے کے لئے ہنس کے انڈے؟"حال ہی میں ، ماہرین نے افواہوں کی تردید کی ہے: یہاں کوئی سائنسی بنیاد نہیں ہے ، اور ہنس انڈوں میں کولیسٹرول کا زیادہ مواد ہوتا ہے اور انٹیک کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔

4. خصوصی طبیعیات کے لئے سلیکشن گائیڈ

5. غذائیت پسند کی سفارشات

1.ناشتے کا مجموعہ:1 سخت ابلا ہوا انڈا + 250 ملی لٹر دودھ + پوری گندم کی روٹی ، اعلی معیار کے پروٹین اور کیلشیم مہیا کرتا ہے۔

2.کھانے کے اضافی اختیارات:غیر مطمئن فیٹی ایسڈ کی تکمیل کے لئے 3-4 بٹیر انڈے اخروٹ کی دانا کے ساتھ جوڑ بنائے جاتے ہیں۔

3.رات کے کھانے کی تجاویز:لوہے کے جذب کو بڑھانے کے لئے گہری سبزیوں کے ساتھ جوڑی ابلی ہوئی انڈے کا کسٹرڈ۔

حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ماؤں جو حمل کے دوران باقاعدگی سے انڈوں کا استعمال کرتی ہیں ان کے نوزائیدہ بچوں کے پیدائشی وزن میں 18 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔ آپ کے جسمانی آئین کے مطابق مناسب انڈوں کا انتخاب کرنے اور اپنے بچے کی صحت کے لئے ٹھوس بنیاد رکھنے کے لئے غذائی تنوع پر توجہ دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔